夏休み中ひさびさに会った親戚や友人全員に『痩せたね！』と言われた私が気をつけていたこと『ダイエット』『減量』『プチダイエット』『マイナス8キロ』

こんにちは(´∀｀*)  ぶちこです！

今回は、私が5ヶ月で8キロ減量に成功した10個の習慣をご紹介します^_^

簡単なことなのでダイエットの参考にしてみてくださいね(*´ω`*)

①20時以降は、食べ物を口にしないこと！

以前は、21時以降は夕飯やおやつを食べないようにしていたのですが効果が見られず最近では20時以降に食べないようにしています。

どうしてもって時の私は、スマホを見て気を紛らわせたり、いっそ寝てしまいます笑

寝たら忘れられるんですよねーw

どうしても我慢できない時は、味噌汁を飲んで気を紛らわせた日もありました！

もしも、遅い時間のご飯になった場合には寝るまでに必ず2時間以上の時間を空けるようにしました！

②おやつを食べない！もしもの時は、ゼロカロリーゼリーを食べよう^_^

いきなりキツイんですけど、やっぱりカロリーの高いおやつを食べると太るんです。

ちなみに私は、小学六年生の最後の方におやつを馬鹿みたいに食べてて1ヶ月で5キロ近く太ったことがあります。

おやつをなるべく食べないことが本当に大事なんです！

もしもの時は、セブンイレブンのゼロカロリーゼリーを食べて凌いでいました！

また、ミンティアやクロレッツでを食べて紛らわせたりもしてましたよ！ミント系は食欲がなくなる気がしましすしね笑

また夏場は、クリーム系（ソフトクリームなど）のアイスは一切食べないように心がけました。

その代わりに氷系（かき氷など）のアイスはいっぱい食べました笑

同じアイスでもクリーム系から氷系のアイスに変えてみるといいかもしれませんね！

③爪先立ちで歩く。

爪先立ちで歩くのはヒップアップ効果や足首に肉がつくのを防いでくれるそう！

足首が細いと痩せてるように見えません？

これは、とっても簡単なので家の中などで無理なくできますよ(^ ^)

ちょっとお手洗いに行く時や掃除をする時、料理を作るときにできます。

爪先立ちをする時間をわざわざ作る必要はありません。

しかし、やりすぎると足腰を痛めたり逆に足が太くなるので気をつけましょう。

④コンビニ弁当や外食は控えよう！

つまり、食事のバランスを考えて自炊してみようって事です笑

もちろん、実家暮らしの方も！

そうすれば、食事への意識が変わると思うんです。

無理して野菜を食べたりしなくてもいいんです。肉を避けなくてもいいんです。

自分が、何を食べたのか調味料まで把握して脂質や糖質を食べすぎていないか考えてみましょう！

もしも、取りすぎなら場合は脂質や糖質の少ない料理を考えてみるのも楽しいですよ^_^

④お腹にためない。

女の子は、便秘でお腹に溜めがち。

便秘は、体に良くないので原因を突き止めて解消しましょう！

薬を使ってもいいかも？

ちなみに私は、ひたすらトイレに座ってました笑

④アプリで痩せやすい時期を把握する。

私は、ルナルナというアプリで痩せやすい時期を把握してダイエットをしました。

このアプリでは、痩せやすい時期や痩せにくい時期を教えてくれるだけではなく、それに対するアドバイスもしてくれます。

それから、体重や基礎体温、生理周期を記録できる項目もあるのでおススメです。

しかも、無料で結構使えます！

⑤水をたくさん飲む。

水をたくさん飲むと、血行が良くなったり肌が綺麗になったりダイエット効果があるという事は有名なんじゃないでしょうか？

 私も以前は全くと言っていいほど水を飲まなかったのですが、ダイエットの途中で水を飲むようになってから少し痩せやすくなった気がします😀

また、最近水をよく飲むようになってから肌が乾燥しなくなった気がします。

以前は、乾燥肌に悩んでいたので本当に水を飲むように意識して良かったと思っています。

ちなみに、水は1日に1.5リットル飲むのがベストらしいですよ！

⑥サプリを飲んでみる。

日々の生活で野菜不足を感じた私は野菜不足を補えるサプリを購入し飲みました😃

もちろん、日々の食事に気を使うことも大切ですが限界があるのでサプリに頼ってしまったんです笑

それがこちらのサプリ↓

以前のブログでも紹介しているのでチェックしてくださいね^_^

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⑦恋をしよう！

恋をすると満腹中枢が刺激されて、お腹があまり空かないらしいんですよ。

その結果、食べる量が減るので痩せられるんです。

これは、なかなかすぐには難しいですが実際に食べる量が減るし痩せていきますよ！

ダイエットだけでなく、自分磨きのためにも恋をするのはいいことだと思いますよ^_^

⑧ストレスを溜めない

ダイエットってかなりストレスになるんです。

ポジティブシンキングがないとダイエットしたら病みます笑

ダイエットってすぐに結果が出ないのでメンタルが結構きついんですよね〜

だからポジティブが大事！！

私は、瞑想したりしてストレス解消を心がけましたよ😉

ストレス解消・瞑想についてはこちらの本にわかりやすく書いてあります！↓

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⑨ちょっとだけでも動く。

ざっくりしすぎてわかりにくいですよね笑

例えば、家の中でダラダラしている時、立ち上がるのが面倒とか指一本動かしたくないなんて思ったことありませんか？

でも、そんな時ちょっと頑張って動いてみてください^_^

激しい運動でなくても、家を雑巾で掃除するとかエレベーターを使わずに階段で登り下りをするだけでいいんです。

それだけでもちょっとした達成感&満足感が得られますよ！

⑩毎日体重をはかり、鏡を見る。

私は、毎朝晩の二回体重計に乗って体重をチェックしました。

最初は、痩せる事が難しく嫌になることもありましたがそのうち毎日痩せてきた事が分かって嬉しくなります！

また、太った時はポジティブに明日頑張ろうと考えます。ネガティブな考えは絶対にダメです！

鏡を見るのは体型を見るため。特にお腹周りをよく見ておくと痩せた事がはっきり分かります。

痩せる実感を持つ事でモチベーションアップに繋げて更なる高みを目指すんです！笑

たったこれだけを気をつけて私は5ヶ月間で8キロ痩せられました！

簡単に真似できることばかりだと思うので是非試してみてくださいね(*^◯^*)

以上、ぶちこでした！

またね！