夏休み中ひさびさに会った親戚や友人全員に『痩せたね！』と言われた私が気をつけていたこと『ダイエット』『減量』『プチダイエット』『マイナス8キロ』

こんにちは(´∀｀*)  ぶちこです！

今回は、私が5ヶ月で8キロ減量に成功した10個の習慣をご紹介します^_^

簡単なことなのでダイエットの参考にしてみてくださいね(*´ω`*)

①20時以降は、食べ物を口にしないこと！

以前は、21時以降は夕飯やおやつを食べないようにしていたのですが効果が見られず最近では20時以降に食べないようにしています。

どうしてもって時の私は、スマホを見て気を紛らわせたり、いっそ寝てしまいます笑

寝たら忘れられるんですよねーw

どうしても我慢できない時は、味噌汁を飲んで気を紛らわせた日もありました！

もしも、遅い時間のご飯になった場合には寝るまでに必ず2時間以上の時間を空けるようにしました！

②おやつを食べない！もしもの時は、ゼロカロリーゼリーを食べよう^_^

いきなりキツイんですけど、やっぱりカロリーの高いおやつを食べると太るんです。

ちなみに私は、小学六年生の最後の方におやつを馬鹿みたいに食べてて1ヶ月で5キロ近く太ったことがあります。

おやつをなるべく食べないことが本当に大事なんです！

もしもの時は、セブンイレブンのゼロカロリーゼリーを食べて凌いでいました！

また、ミンティアやクロレッツでを食べて紛らわせたりもしてましたよ！ミント系は食欲がなくなる気がしましすしね笑

また夏場は、クリーム系（ソフトクリームなど）のアイスは一切食べないように心がけました。

その代わりに氷系（かき氷など）のアイスはいっぱい食べました笑

同じアイスでもクリーム系から氷系のアイスに変えてみるといいかもしれませんね！

③爪先立ちで歩く。

爪先立ちで歩くのはヒップアップ効果や足首に肉がつくのを防いでくれるそう！

足首が細いと痩せてるように見えません？

これは、とっても簡単なので家の中などで無理なくできますよ(^ ^)

ちょっとお手洗いに行く時や掃除をする時、料理を作るときにできます。

爪先立ちをする時間をわざわざ作る必要はありません。

しかし、やりすぎると足腰を痛めたり逆に足が太くなるので気をつけましょう。

④コンビニ弁当や外食は控えよう！

つまり、食事のバランスを考えて自炊してみようって事です笑

もちろん、実家暮らしの方も！

そうすれば、食事への意識が変わると思うんです。

無理して野菜を食べたりしなくてもいいんです。肉を避けなくてもいいんです。

自分が、何を食べたのか調味料まで把握して脂質や糖質を食べすぎていないか考えてみましょう！

もしも、取りすぎなら場合は脂質や糖質の少ない料理を考えてみるのも楽しいですよ^_^

④お腹にためない。

女の子は、便秘でお腹に溜めがち。

便秘は、体に良くないので原因を突き止めて解消しましょう！

薬を使ってもいいかも？

ちなみに私は、ひたすらトイレに座ってました笑

④アプリで痩せやすい時期を把握する。

私は、ルナルナというアプリで痩せやすい時期を把握してダイエットをしました。

このアプリでは、痩せやすい時期や痩せにくい時期を教えてくれるだけではなく、それに対するアドバイスもしてくれます。

それから、体重や基礎体温、生理周期を記録できる項目もあるのでおススメです。

しかも、無料で結構使えます！

⑤水をたくさん飲む。

水をたくさん飲むと、血行が良くなったり肌が綺麗になったりダイエット効果があるという事は有名なんじゃないでしょうか？

 私も以前は全くと言っていいほど水を飲まなかったのですが、ダイエットの途中で水を飲むようになってから少し痩せやすくなった気がします😀

また、最近水をよく飲むようになってから肌が乾燥しなくなった気がします。

以前は、乾燥肌に悩んでいたので本当に水を飲むように意識して良かったと思っています。

ちなみに、水は1日に1.5リットル飲むのがベストらしいですよ！

⑥サプリを飲んでみる。

日々の生活で野菜不足を感じた私は野菜不足を補えるサプリを購入し飲みました😃

もちろん、日々の食事に気を使うことも大切ですが限界があるのでサプリに頼ってしまったんです笑

それがこちらのサプリ↓

以前のブログでも紹介しているのでチェックしてくださいね^_^

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⑦恋をしよう！

恋をすると満腹中枢が刺激されて、お腹があまり空かないらしいんですよ。

その結果、食べる量が減るので痩せられるんです。

これは、なかなかすぐには難しいですが実際に食べる量が減るし痩せていきますよ！

ダイエットだけでなく、自分磨きのためにも恋をするのはいいことだと思いますよ^_^

⑧ストレスを溜めない

ダイエットってかなりストレスになるんです。

ポジティブシンキングがないとダイエットしたら病みます笑

ダイエットってすぐに結果が出ないのでメンタルが結構きついんですよね〜

だからポジティブが大事！！

私は、瞑想したりしてストレス解消を心がけましたよ😉

ストレス解消・瞑想についてはこちらの本にわかりやすく書いてあります！↓

ストレスを操るメンタル強化術 [ メンタリストDaiGo ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2019/9/3時点)

⑨ちょっとだけでも動く。

ざっくりしすぎてわかりにくいですよね笑

例えば、家の中でダラダラしている時、立ち上がるのが面倒とか指一本動かしたくないなんて思ったことありませんか？

でも、そんな時ちょっと頑張って動いてみてください^_^

激しい運動でなくても、家を雑巾で掃除するとかエレベーターを使わずに階段で登り下りをするだけでいいんです。

それだけでもちょっとした達成感&満足感が得られますよ！

⑩毎日体重をはかり、鏡を見る。

私は、毎朝晩の二回体重計に乗って体重をチェックしました。

最初は、痩せる事が難しく嫌になることもありましたがそのうち毎日痩せてきた事が分かって嬉しくなります！

また、太った時はポジティブに明日頑張ろうと考えます。ネガティブな考えは絶対にダメです！

鏡を見るのは体型を見るため。特にお腹周りをよく見ておくと痩せた事がはっきり分かります。

痩せる実感を持つ事でモチベーションアップに繋げて更なる高みを目指すんです！笑

たったこれだけを気をつけて私は5ヶ月間で8キロ痩せられました！

簡単に真似できることばかりだと思うので是非試してみてくださいね(*^◯^*)

以上、ぶちこでした！

またね！

超人気商品！クイスクイスデビットトリック マーメイドブルーをレビュー！ブリーチ一回毛を染めた結果！？

こんにちは(´∀｀*)    ぶちこです！

今回は、超有名商品のクイスクイスを使ってみたのでご紹介します！

まずはじめにクイスクイスとは、たった5分で髪が染められて1週間で色落ちしてくれるという髪を染めたいけどがっつりは無理だ、という方にオススメのカラートリートメントです。

学生さんなんかにも人気の商品ですね！

クイスクイスの良いところは、手頃に染められて色落ちが早いだけじゃないんです！！

クイスクイスの本当に良いところはマジで髪がサラサラになるところ！！

特に、使用直後は髪がサラサラで指通りが滑らかになるので本当に感動ものです🥺

そして、このカラートリートメントのもう一つの良い所は、傷んだ髪ほどよく染まるところ！

パッケージにも書いてあるんですが本当なんです！

髪が傷んでいて染めたくない人もこれならオッケーですね🙆‍♀️

傷んだ髪がよく染まってサラサラって本当に凄いですよね！！！

私も、使った時感動しました✨

私のようなブリーチ毛なんかは、特によく染まりますよ😊

ちなみに私は実際に使ってみて、1週間ほど経ったのですが、まだうっすら色が残っています笑

ブリーチ毛だからですかね〜笑

ブリーチしている方が染める時は、色落ちが遅いかも知れないので注意した方が良さそう！

ちなみに私が購入したのはこちら！

石澤研究所　クイスクイス　デビルズトリック　マーメイドブルー 価格：259円（税込、送料別) (2019/8/29時点)

思い切ってブルー系を購入笑

マーメイドブルーというお色でカシスの香りです！

さわやかな良い香りでしたよ^_^

髪が肩より5cm程長いので、念のために２つ購入しました^_^

ちなみに一袋で25g入ってます！

実際染めてみたところ、私の髪質のせいかブルーではなくグリーンに染まりました。

アッシュグリーン的な色でそれはそれでいい感じだったんですけど笑

染める手順は簡単！！

満遍なく乾いた髪の毛に塗って、5分待って洗い流すだけ！

それだけで染まりますよ😃

ふつうのカラーだったらありえない速さですよね！

そのほか、キャンディピンク・ムーンバイオレット・ワイルドレッド・サイバーミント・キラーブラックが発売されてます！

派手髪にしたい時だけでなく、黒染めもできるって素敵ですよね！

プチプラで使いやすいので皆さんも試してみてくださいね！

石澤研究所 クイスクイス デビルズトリック キャンディピンクN 25g 価格：259円（税込、送料別) (2019/8/29時点)

石澤研究所 クイスクイス デビルズトリック ムーンヴァイオレット 25g 価格：259円（税込、送料別) (2019/8/29時点)

石澤研究所 クイスクイス デビルズトリック サイバーミント 25g 価格：259円（税込、送料別) (2019/8/29時点)

石澤研究所 クイスクイス デビルズトリック キラーブラック 25g 価格：259円（税込、送料別) (2019/8/29時点)

石澤研究所 クイスクイス デビルズトリック ワイルドレッド 25g 価格：259円（税込、送料別) (2019/8/29時点)

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以上、ぶちこでした！

またね！

ちふれマニキュアレビュー！プチプラで塗りやすいマニキュア！

こんにちは(´∀｀*)   ぶちこです！

今回は、ちふれのマニキュアをレビューしたいと思います！

最近お気に入りのこの商品。

最近のぶちこのお悩み。

夏なのでサンダルを履きたい！でも、爪が…

そんな時に出会った、格安マニキュアが『ちふれ ネイル エナメル』

本当に塗りやすくて発色も綺麗なんですよ！

百均にも可愛いものはありますが、発色が良くなかったり乾きにくかったりする気がして、最近はマニキュアを買ってなかったんです…

でも、これは本当に発色良くて塗りやすい^_^

ボトルの色がそのまま濃く発色してくれます！

この商品の良いところは、トルエンフリー・オキシベンゾンフリーのところと格安なところ、色展開が豊富なところの３つです。

色展開は、なんと驚きの53色！

さらに、ちふれからベースコートやトップコートも販売されています。

私のお気に入りの使用方法は、指の爪にピンクベージュ系の色を塗り、足にはオレンジ系×シルバーラメを塗るだけ！！

重ね塗りも乾くのが早いのでやりやすいんです😃

ちょっと一手間の重ね塗りだけでもかわいさ倍増です💕

私の実際に使用しているものの写真です。

ピンクベージュ系↓

指先に塗っても肌の色に近いので目立ちません。

仕事などで、派手なネイルができない方にもオススメのお色です。

ちふれ　ネイルエナメル　614　ベージュ系 価格：345円（税込、送料別) (2019/8/22時点)

オレンジ×シルバーラメ↓

オレンジを下地として塗り、シルバーラメを上から重ねるだけ！！

本当にそれだけでワンランク上の可愛さが手に入ります手に入ります👍

シルバーだけでなく、ゴールド系のラメもあるのでチェックしてみてくださいね🧡

オレンジ×シルバーラメをざっくり塗った感じ↓

ちふれのネイルは、楽天でまとめ買いができます！

いくつ持っていても困らないので、この際まとめ買いしてみては？

ちふれ化粧品 ネイルエナメル072 価格：345円（税込、送料別) (2019/8/22時点)

プチプラなので集めて重ね塗りを試して楽しんだり、並べて飾っても可愛いですね！

気になった方は是非、チェックしてみてくださいね^_^

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プチプラブランド・セザンヌお気に入りコスメ！第一弾、ナチュラルメイクにもしっかりメイクにも使える万能商品

こんにちは(´∀｀*)   ぶちこです！

今回は、大好きなセザンヌのお気に入りコスメをランキング形式で1位から3位までご紹介していきます^_^

それでは早速どうぞ↓↓

1位、ラスティンググロスリップ       RD1

          全13色   430円（税抜き）

                            

 うるうるツヤツヤの仕上がりになる最強リップ。

プチプラコスメですが、仕上がりがお上品なので本当にお値段以上！

柔らかいので塗り心地も抜群です(￣▽￣)

RD1の色味はこんな感じです↓

                           
                            

しっかりメイクはもちろん、ティッシュオフする事でナチュラルメイクにも使えますよ！

そして、なんと言ってもパッケージが可愛すぎる！！

購入はこちら↓

【全品共通15％クーポンあり】セザンヌ　ラスティンググロスリップ　＜CEZANNE＞ 価格：518円（税込、送料別) (2019/8/24時点) 楽天で購入

2位、ミックスカラーチーク     02コーラル系

          全7色       680円（税抜）『ブラシ付き』

                           

                           

 ナチュラルメイクにおすすめな自然な発色。

細かな粒でツヤ感がプラスされます！

4色をくるくるブラシでとって頬の高い位置に乗せるのがおススメです！

                           

さらっとしたつけ心地でありながら、乾燥はしないのでめちゃくちゃ使用感が良いんです！

また、ブラシの使い心地も最高ですよ！！

 ブラシは、平べったい形です↓

                     

購入はこちら↓

セザンヌ ミックスカラーチーク 02 コーラル系(1コ入)【セザンヌ(CEZANNE)】 価格：734円（税込、送料別) (2019/8/24時点) 楽天で購入

3位、フェースコントロールカラー   5パール入りピンク

         全4色           400円（税抜）『ブラシ付き』

                     

                     

  こちらは主にハイライトとして使用しています！

パール感が強すぎないので、こちらも2位のミックスカラーチーク同様にナチュラルメイクに使えます。

パール入りピンクなので白ぽくなりすぎませんよ！

   色味はこんな感じ↓

                

私は、付属のブラシを使ってTゾーンとCゾーンに塗った後、鼻先を中心に塗ります。

ブラシはこんな形↓

      

また、しっかりメイクはの際はチップで涙袋を描くのにも使っていますよ(≧∀≦)

今人気のパールグロウハイライトよりも安くでゲットできます！

購入こちら↓

セザンヌ フェースコントロールカラー 5 パール入りピンク(1コ入)【セザンヌ(CEZANNE)】 価格：432円（税込、送料別) (2019/8/24時点) 楽天で購入

 いかがでしたか？

 セザンヌは、私が大好きなブランドの１つです。

 安くて可愛いくてハズレがないのでみんなにおすすめできるブランドなんです！

 セザンヌのお気に入りコスメについては、第二弾も行う予定なので乞うご期待です笑

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またね！

コスパ最強コスメ。時短メイク✨化粧下地マスクでベースメイク一気に仕上げ&毛穴隠し！朝忙しい日におすすめ^_^SPF入りでUV対策もできるプチプラメイク便利グッズをご紹介します！

こんにちは(´∀｀*)    ぶちこです！

今回は、スキンケア＋メイク下地になる時短メイクに使えるおすすめの『化粧下地マスク』をご紹介します^_^

その商品がこちら↓↓

pdc リフターナ ベースメイキングマスク 5枚入

プチプラだけどしっかりメイクもナチュラルメイクにもおすすめの商品なんですよ！！

しかも、パッケージにも大きく記載されているように本当に毛穴が隠れる優れものなんです！

私は、毛穴全開で化粧下地やコンシーラーで厚塗りになりがちなんですが、これを使うと大量の化粧下地やコンシーラーなしでも、いつもより毛穴がカバーされる気がしてハッピーです^_^

それだけじゃないんです！

ファンデを引き寄せる効果＋トーンアップ効果＋UVカットができるんです！！！

本当にコスパ最強なんです！！

ちなみにSPF4配合なのでUVカット効果もあります。

夏にぴったりですね(*^◯^*)

朝が忙しいあなたへおすすめのコスパ最強時短メイクアイテムでした！

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おすすめサプリ『やさい酵素』レビュー！野菜不足を補いたい方、健康が気になる方、ダイエットをしている方にぜひ試してほしい！

こんにちは(´∀｀*)   ぶちこです！

今回は、私が実際に使用してみた国産サプリをご紹介します！

このサプリは、鹿児島県霧島市で製造されてます！

まずはじめに。私は、一人暮らしなので食生活が乱れがちで特に野菜を全くと言って良いほど摂れていないことが悩みでした。

元々、野菜嫌いだったというのもあります笑

それを抜きにしても、実際に野菜をたくさん食べようと思ってもなかなか難しいですよね…

そんな私が出会ったのがこちらの国産サプリ↓

やさい酵素（約1ヶ月分）健康 美容 酵素 サプリ サプリメント 野菜不足 送料無料 生酵素 えごま油 アマニ油 亜麻仁油 野菜酵素 野草 小麦ふすま や 酵素ドリンク オーガランド 【M】_JB_JD_JH 価格：756円（税込、送料無料) (2019/8/19時点)

野菜ってたくさん種類があって、それぞれに大切な栄養素が含まれているのはわかるんですけど、それを全部摂るってほぼ不可能じゃないですか？

だって毎食大量の野菜を料理するのってかなり手間がかかりますよね…

同じ野菜で同じ料理では飽きてしまうし…

（ちなみに、1日に必要な野菜は350gと言われています。）

しかも一日だけでは意味がないので、毎日続けるとなると、もう絶対に無理！！

でも、このサプリは200種類以上の野菜をギュと一粒に収めてあるので楽チンd(^_^o)

それだけじゃないんです！

このサプリはなんと野菜のみならずえごま油と亜麻仁油、それから熟成発酵酵素・５つの消化酵素を配合！！！

※写真は以前のパッケージですが、成分に変更はありません。

普段の食生活では、なかなか摂れないフルーツや海藻も入ってますよ^_^

しかもこれで約1ヶ月分が1000円以下のお値段。

気になった方は、こちらをクリックしてみてくださいね！↓↓

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夏は盛りたい！盛れるブラトップキャミソール！

こんにちは(´∀｀*)   ぶちこです！

夏は胸を盛りたい…

そんなあなたへおすすめがこちら↓

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またね！